026199555

Beauty Tips

2 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

August 21, 2018

สปาชาขอแนะนำ 2 เคล็ดลับง่ายนๆ ช่วยให้น้ำหนักลดได้ ภายใน 2 สัปดาห์ มาฝากกันค่ะ

เคล็ดลับที่ 1 ให้เรารับประทานอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตนั้นไม่เกินร้อยละ 50 ต่อมื้อ และให้รับประทานผักจำพวกผักสดหรือผักสุก ร้อยละ25 ต่อมื้อ สำหรับโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลืองนั้นก็จะมีในประเภทอาหารจำพวกโปรตีนจากพืชนี้ให้เรารับประทานร้อยละ 15 และสุดท้ายก็คืออาหารประเภททานเล่น เช่น สาหร่ายทะเล และผลไม้ชนิดต่างๆ เช่น มะละกอ, ฝรั่ง, สับปะรด ให้เรารับประทานเพียงร้อยละ 10 ต่อมื้อค่ะ

เคล็ดลับที่ 2 สำหรับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้นให้เรางดอาหารประเภทของทอด ของหวาน เครื่องในสัตว์ หรือเครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลม เป็นต้น และมื้ออาหารระหว่างวัน

วันแรก เช้าวันแรกนั้นให้เราดื่มชาหรือกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาล และมื้อเที่ยงให้เรารับประทานไข่ต้ม 2 ฟองกับผักต้ม ส่วนมื้อเย็นให้ทานสลัดผัก สเต็ก และผลไม้

วันที่ 2 ช่วงเช้าให้เราดื่มกาแฟหรือชาไม่ต้องใส่น้ำตาลเหมือนเดิมทานควบคู่กับขนมปัง 1 แผ่น สำหรับมื้อกลางวันให้ทานสเต็กเนื้อหมูพร้อมกับสลัดผัก และผลไม้มื้อเย็นนั้นให้รับประทานเนื้อหมูแฮม

วันที่ 3 ช่วงเช้าให้เราดื่มกาแฟหรือชาพร้อมกับขนมปัง 2 แผ่นมื้อกลางวันทานไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็นให้ทานหมูแฮม

วันที่ 4 ช่วงเช้าให้เราดื่มชาหรือกาแฟพร้อมกับขนมปัง 1 แผ่น มื้อกลางวันให้ทานไข่ต้มกับแครอทต้ม ส่วนมื้อเย็นทานผลไม้หรือโยเกิร์ตก็ได้

วันที่ 5 นั้นมื้อเช้าเรากินชาหรือกาแฟ แต่ห้ามใส่น้ำตาลและมื้อกลางวันให้เราทานปลาย่างหรือเปล่าเผาร่วมกับผักต้มก็ได้ ส่วนมื้อเย็นให้เราแวะทานสเต็กหมูกับสลัดผัก

นี่เป็นเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักทันใจซึ่งเพื่อนๆ สามารถนำไปใช้ได้ค่ะ วิธีนี้ไม่ได้เป็นการอดอาหารแต่ควบคุมอาหารให้มีปริมาณที่พอเหมาะ และอย่าลืมการออกกำลังกายจะช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นเห็นผลเร็วทันใจขึ้นอีกด้วยค่ะ