Beauty Tips

พลังงานจากอาหารประเภทต่างๆ

August 21, 2018

อาหารจานเดียว

ชนิดอาหาร ปริมาณ พลังงาน(แคลอรี่)
ข้าวมันไก่ 1 จาน 596
ข้าวหมูแดง 1 จาน 540
ข้าวขาหมู 1 จาน 438
ข้าวไข่พะโล้ 1 จาน 577
ข้าวหมกไก่ 1 จาน 534
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 557
ข้าวผัดกระเพราะไก่ 1 จาน 554
ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 614
ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 248
ข้าวราดแกงเขียวหวาน 1 จาน 483

อาหารฟาสต์ฟู้ด(Fast Food)

ชนิดอาหาร ปริมาณ พลังงาน(แคลอรี่)
แฮมเบอร์เกอร์ไก่ 1 อัน 450
แฮมเบอร์เกอร์เนื้อ 1 อัน 385
แฮมเบอร์เกอร์ปลา 1 อัน 419
แซนด์วิชไก่ 1 อัน 287
แซนด์วิชแฮม 1 อัน 235
พิซซ่าหน้าซีฟู้ด 1 อัน 335
พิซซ่าหน้าไส้กรอก 1 อัน 290
พิซซ่าหน้าฮาวายเอี้ยน 1 อัน 345
ไส้กรอก 1 อัน 398
มันฝรั่งทอดขนาดกลาง 1 อัน 220

เมนูกับข้าว

ชนิดอาหาร ปริมาณ พลังงาน(แคลอรี่)
แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240
แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240
แกงจืดไข่น้ำ 1 ถ้วย 120
แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90
แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110
แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90
แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115
แกงไตปลา 1 ถ้วย 50
แกงเลียง 1 ถ้วย 115
แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย 270
น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195
น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35
ผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน 200
ผัดบร็อคโคลี่กับกุ้ง 1 จาน 2`0
ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185
ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210
ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 310
ยำวุ้นเส้น 1 จาน 150
หมูทอดกระเทียมพริกไทย 1 จาน 560

อาหารว่าง

ชนิดอาหาร ปริมาณ พลังงาน(แคลอรี่)
เปาะเปี๊ยะทอด และน้ำจิ้ม 2 ชิ้น 315
เกี๊ยวกรอบ และน้ำจิ้ม 3 ชิ้น 235
เต้าหู้ทอด 3 ชิ้น 260
เผือกทอด 1 ชิ้น 260
โดนัท 1 ชิ้น 95
ขนมครก 2 ฝา 97
มันฝรั่งทอด 10 ชิ้น 155
ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 202
ขนมจีบ 1 ลูก 32
ลูกชิ้นทอด 6 ลูก 210

ขนมหวาน

ชนิดอาหาร ปริมาณ พลังงาน(แคลอรี่)
กล้วยบวดชี 1 ถ้วยเล็ก 129
เผือกน้ำกะทิ 1 ถ้วยเล็ก 256
ฟักทองแกงบวด 1 ถ้วยเล็ก 369
ทับทิมกรอบ 1 ถ้วยเล็ก 276
ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ถ้วยเล็ก 167
ข้าวเหนียวมะม่วง 1 ถ้วยเล็ก 297
ข้าวเหนียวทุเรียน 1 ถ้วยเล็ก 287
ข้าวโพดคลุกเนย 1 ถ้วยเล็ก 156
บัวลอยน้ำกะทิ 1 ถ้วยเล็ก 225
ขนมชั้น 1 ชิ้น 207

ผลไม้

ชนิดอาหาร ปริมาณ พลังงาน(แคลอรี่)
สตรอวเบอร์รี่ 6 ผล 60
ชมพู่ 2 ผล 60
ทุเรียนชะนี 100 กรัม 165
ฝรั่ง 1 ผล 60
ส้มเขียวหวาน 1 ผล 60
แอปเปิ้ล 1 ผล 120
มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 4 ชิ้น 60
แตงโม 1 กิโลกรัม 250
กล้วยหอม 1 ผล 120
กล้วยน้ำว้า 1 ผล 60

เครื่องดื่ม

ชนิดอาหาร ปริมาณ พลังงาน(แคลอรี่)
เบียร์ 1 แก้ว 100
เหล้า 28 มล. 75
ไวน์ 114 มล. 125
น้ำอัดลม 1 แก้ว 100
โกโก้ร้อน 1 ถ้วย 165
กาแฟเย็น 1 ถ้วย 248
นมเปรี้ยว 1 ขวด 210
นมจืด 1 กล่อง 110
นมหวาน 1 กล่อง 150
ชาเขียวรสต้นตำรับ 1 ขวด 110